Il est recommandé de manger 2 fruits par jour, soit environ 250 grammes. Pourtant, il n’est pas rare que l’on n’arrive pas à ce quota journalier de référence. Voici quelques conseils et astuces pour augmenter votre consommation de fruits !
Comment parvenir à manger plus de fruits au cours de la journée
Planifiez le moment où vous allez vous offrir un fruit et faites-en une habitude. Les fruits accompagnent idéalement tous les repas de la journée ; vous avez donc le choix. Rien n’est plus facile que de manger plus de fruits sans devoir se forcer !
- Les fruits au petit-déjeuner : en accompagnement d’un yaourt ou de céréales, un délice !
- Les fruits en collation lors d'une courte pause. Privilégiez dans ce cas un fruit facile à manger rapidement, comme une banane. Vous disposez d'un peu plus de temps ? Mettez-vous au défi et goûtez un fruit que vous ne connaissez pas !
- Les fruits au repas de midi. Les fruits ont tout à fait leur place au cours du repas de la mi-journée, qu'il s’agisse d’un lunch ou d'un repas chaud. Il existe de multiples recettes pouvant servir de source d’inspiration, mais vous pouvez aussi opter pour un classique, comme une compote de pommes.Particulièrement rafraîchissante, la salade de fruits convient aussi parfaitement comme lunch.
- Une pause fruitée dans le courant de l’après-midi
- Les fruits au repas du soir
Révélez le chef qui est en vous
Les fruits peuvent être incorporés à toutes sortes de plats délectables ! Révélez donc le chef qui est en vous : consultez nos recettes, feuilletez un livre de cuisine ou n’hésitez pas à surfer en ligne pour trouver une recette intégrant vos fruits favoris. Surprenez-vous en goûtant les saveurs les plus originales. Testez régulièrement de nouvelles recettes : sans même vous en rendre compte, vous mangerez naturellement plus de fruits ! Les fruits peuvent être utilisés pour tous les mets, des entrées aux desserts. Et visuellement, cela donne de très jolis plats, dont les clichés ont toute leur place sur Instagram.
Avoir des fruits à sa disposition incite aussi à en manger davantage
Veillez à toujours avoir des fruits à votre disposition, chez vous comme au travail. Profilez-vous comme un employeur soucieux de la santé de son personnel et qui prévoit pour lui une corbeille de fruits frais. Vous avez déjà opté pour une corbeille Fruitsnacks au travail ? Avoir un panier débordant de fruits frais à portée de main donne envie d’en manger ! Cette astuce vaut également à la maison. En moins de temps qu'il ne faut pour le penser, vous vous retrouverez avec un fruit à la main et vous prendrez très vite l’habitude d’en croquer au moins 2 par jour.
Découvrez de nouvelles saveurs et testez une autre variété de fruit
Faites de vos pauses-fruit quotidiennes un nouveau défi et découvrez de nouvelles saveurs en choisissant chaque jour un autre fruit. Mais alors, nous direz-vous, quelle variété faut-il choisir ? Chaque semaine, nous sélectionnons pour vous huit sortes de fruits différentes pour nos corbeilles Fruitsnacks. Au total, nous en proposons 50 variétés différentes. Connaissez-vous la carambole, la baie de kiwi, le kaki,la paraguaya, le physalis et le ramboutan ? Ces saveurs à découvrir vous feront connaître de nouvelles variétés de fruits et vous inciteront à en manger davantage grâce à l’attrait de la nouveauté.
Choisissez la variété en optant pour des fruits de saison
Les fruits de saison conviennent aussi parfaitement pour varier davantage les plaisirs. Chaque saison propose en effet d’autres fruits disponibles à profusion. Convenez-en : qui n’apprécie pas les délices d’une succulente fraise bien mûre, en pleine saison, entre mai et août ? Il existe plein d'autres exemples de fruits qui sont incomparables durant une période bien déterminée. Impossible de résister à l’attrait d’une corbeille bien fournie dans ces moments-là !
Mangez des fruits au travail !
La mise à disposition de fruits au travail est fiscalement déductible à 100 %, favorise la santé des travailleurs et renforce leur motivation. Une corbeille pleine d’avantages, donc – pour l’employeur comme pour les collaborateurs. Vous passez beaucoup de temps au bureau ; grâce à notre corbeille de fruits, vous pouvez aussi bénéficier de votre dose journalière de vitamines durant vos pauses. Dégustez un fruit à chacune de ces parenthèses et vous remarquerez qu’au bout de la semaine, vous aurez augmenté votre consommation de fruits.
Ce n’est donc pas si difficile d’en manger plus ! Quels sont les trucs et astuces que vous appliquez ?
Mangez davantage de fruits grâce à une corbeille disponible au travail !
Une corbeille de fruits à portée de main augmente la consommation de fruits. Vous ne proposez pas encore de corbeilles de fruits au bureau ? Essayez notre concept en commandant notre corbeille de test gratuite* ! Nous espérons avoir le privilège de vous livrer d’ici peu une corbeille de fruits dans vos installations !
