Vous connaissez la situation, vous avez compté à rebours jusqu'en 2022 ou vous avez déjà des résolutions dans votre tête que vous allez vraiment tenir cette année. Échoué l'année dernière, mais cette année, oui cette année ce sera différent. Vous choisissez une bonne résolution parce que vous voulez vraiment vous améliorer ! Avec le bon plan et la motivation nécessaire, vous serez en mesure de tenir le coup pendant plus d'un mois. Nous donnons ici 5 conseils.
1. Concrétisez votre résolution
Plus d'exercice, une vie plus saine, une alimentation plus saine, un mode de vie plus écologique, ce sont différentes sortes de bonnes intentions qui peuvent couvrir beaucoup de choses. Gezond Leven (2019) cite un exemple de la résolution de faire plus d'exercice. Ceux qui sont plus concrets sur la manière dont ils veulent faire plus d'exercice sont également plus susceptibles de le faire efficacement. Ainsi, qu'il s'agisse d'exercice, d'alimentation saine ou d'une autre bonne résolution, essayez de déterminer exactement comment vous allez vous y prendre.
Si, en tant qu’employeur, vous souhaitez que vos employés mangent plus sainement, une première étape pourrait être de fournir des aliments sains, comme une corbeille de fruits hebdomadaire. Ainsi, les aliments sains sont déjà disponibles. L'étape suivante consiste à donner le bon exemple en mangeant et en promouvant vous-même ces fruits.
2. Pas à pas
Établissez un plan par étapes. Vous ne devez pas nécessairement changer votre vie d’un jour à l’autre. Pas à pas, il est certainement possible d'atteindre votre objectif. Assurez-vous d’établir un plan réalisable. Il existe de nombreux experts dans le domaine de l'exercice et de la santé qui peuvent vous aider avec un plan. Bien entendu, vous pouvez également établir votre propre plan et l'évaluer à différents moments.
Savez-vous qu'il vous sera difficile, par exemple, de manger au moins un fruit par jour ? Abaissez la barre un peu au début et augmentez-la progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
3. Faites-en une routine
Planifiez vos résolutions à un moment fixe, à long terme elles deviendront une routine et donc une évidence. Mangez un fruit pendant votre pause au travail ou allez faire du jogging tous les samedis matin. De cette façon, vous pouvez planifier le moment où vous agirez, à un moment qui convient à votre emploi du temps chargé.
4. Cherchez du soutien
Vous n'êtes pas obligés d’atteindre ces résolutions seuls, cela peut aussi être quelque chose que vous faites ensemble ! Le sport en est un parfait exemple. Trouvez une activité amusante que vous pouvez également pratiquer avec vos amis. De cette façon, vous combinez un moment social avec votre initiative de faire plus d'exercice. Et non, pas seulement pendant votre temps libre, mais aussi au travail, vous pouvez obtenir du soutien de vos collègues. Faites de la pause un moment de pause pour une collation saine, comme un fruit. De cette façon, vous associez un moment agréable et sociable à une action saine.
5. Evaluez et apprenez
Il n'est pas nécessaire que votre plan soit parfait dès la première fois. Planifiez des moments d'autoréflexion et voyez ce que vous feriez différemment. Un petit pas en arrière ne doit pas nécessairement signifier la fin de votre résolution. En regardant de temps en temps vos actions passées, vous pouvez vérifier si votre plan est réalisable ou si vous devez faire quelques ajustements.
Nous espérons donc que cette année, vous serez en mesure de tenir vos bonnes résolutions pendant une année entière et peut-être même plus longtemps ! Sachez que, comme chaque année, notre objectif est de créer un lieu de travail plus sain. La première étape : convaincre votre entreprise de soutenir vos employés en leur offrant des fruits au travail. Avez-vous déjà essayé avec une corbeille de test gratuites ?
